Ka situata në të cilat heshtja mund të jetë shurdhuese, ndërsa muzika na bën të lumtur dhe na bën të ndihemi mirë, na relakson, na bën të rimëkëmbim energjitë vitale, madje na ndihmon të japim më të mirën e vetes gjatë një stërvitje të lodhshme. Muzika mund të bëhet edhe një ndihmë dhe një plotësim për disa forma të trajtimit mjekësor: në këtë rast flasim për terapinë muzikore, një praktikë e akredituar tani për shumë sëmundje.
Si një kurë – Shpjegon Federata Botërore e terapisë Muzikore, përdorimi i muzikës dhe elementet e saj të tilla si ritmi, melodia dhe harmonia, janë shumë të dobishme edhe në lehtësimin e komunikimit, marrëdhënieve dhe mësimit, por edhe për aftësitë motorike dhe shprehëse. Me pak fjalë, muzika është një mbështetje e çmuar në përmbushjen e një numri gjendjesh si fizike, emocionale, mendore, sociale dhe njohëse: kjo mund të përdoret si një mjet i vërtetë plotësues terapeutik, për shembull në departamentet e patologjive neonatale, të vegjlit në inkubatorë gjejnë ngushëllim në dëgjim e një muzike në sfond.
Është provuar se muzika është një mjet i dobishëm në rastet e autizmit, Alzheimer dhe sëmundjeve të tjera degjenerative, dhe madje edhe për ata që vuajnë nga aftësi të kufizuara. Në të gjitha këto raste muzika inkurajon kontaktet ndërmjet operatorëve dhe pacientit, ndihmon këtë të fundit për të shprehur veten dhe për të marrë pjesë në mënyrë aktive në terapi dhe procesin e shërimit. Gjithashtu është treguar se dëgjimi i muzikës nga një person që pret të operohet është më efektive, në zvogëlimin e ankthit, sesa konsumimi i barnave qetësuese.
Për të qenë mirë – Ju nuk keni nevojë të jeni të sëmurë për të përjetuar fuqinë shëruese të tingujve. Të gjithë e dimë se duke dëgjuar muzikën tonë të preferuar na ndihmon të relaksohemi, të kapërcejmë ankthin dhe stresin. Është vërtetuar shkencërisht se dëgjimi i muzikës ka përfitime të rëndësishme për mirëqenien mendore dhe fizike: në nivel fizik stimulon sistemin imunitar, ul nivelet e kortizolit, hormon i stresit dhe stimulon prodhimin e beta-endothers dhe oksitocinës. , hormonet e lumturisë dhe mirëqenies. Dhe për të shijuar të gjitha këto përfitime nuk duhet të keni një talent të fortë muzikor: për shembull, duke kënduar në kor rregulloni presionin e gjakut dhe sjell efekte të dobishme në qarkullimin e gjakut, në ritmin e frymëmarrjes dhe madje edhe në lëvizjet e zorrëve.
Për shpirtin – Në përgjithësi mund të themi se muzika është një mënyrë e fuqishme dhe efektive për të qenë në kontakt me veten, sidomos me sferën tonë emocionale, në një lidhje në emër të mirësisë dhe imagjinatës. E gjithë kjo ndodh sepse melodia është në gjendje të përfshijë sferën emocionale dhe atë të ndjenjave. Muzika, për shembull, na vë në kontakt të drejtpërdrejtë me ndjenjat tona dhe na ndihmon t’i shprehim ato. Është treguar se kur ne ndjehemi të pikëlluar, ne priremi për të dëgjuar më shumë këngë melankolike. Pse?
Sipas një studimi të publikuar në revistën shkencore “Frontiers in Psychology”, kjo sjellje është tipike e njerëzve të cilët janë empatik. Muzika e trishtuar, në praktikë, përcjell ndjenja të ngjashme me ato që ne jemi duke përjetuar, por duke e përjetuar dhe shprehur nga të tjerët ajo favorizon një lloj shkëputjeje nga situata personale, në të njëjtën kohë na ndihmon për të kuptuar dhe na jep disa zgjidhje për t’u marrë me të.
Për sport – Një fushë tjetër në të cilën fonogrami i duhur mund të bëjë dallimin është aktiviteti sportiv, sidomos nëse merreni me stërvitje të lodhshme si vrapimi dhe çiklizmi. Ka shumë disiplina që praktikohen me muzikë, nga zumba në disa ushtrime funksionale: muzika shënon ritmin dhe skanon kohën e lëvizjeve; në të njëjtën kohë ajo zbavit dhe na largon nga mendimi i lodhjes.
Efektet e muzikës në sport kanë qenë të njohura dhe të studiuara që nga vitet ‘90: është treguar se muzika gjatë praktikës sportive mund të ketë një efekt të vogël, por të rëndësishëm në performancë. Në veçanti, ajo nxit një humor pozitiv, e bën stërvitje më argëtuese dhe ndihmon në sinkronizimin e disa lëvizjeve me rrahjen muzikore, duke ndihmuar atletin që “të vazhdojë ritmin”.
E fundit por jo më pak e rëndësishme, siç e thamë më parë, ka efektin e shkëputjes nga mendimi i lodhjes. Prandaj, vrapimi ose pedalimi me kufje në vesh ka një dobi: thjesht zgjidhni një listë dëgjimi që ndjek një ritëm në sinkronizim me rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen në fazat e ndryshme të trajnimit.
Burimi: Revista Psikologjia
NDIQE LIVE "PANORAMA TV" © Panoramaplus.al