Çokollata e zezë nuk është thjesht një ëmbëlsirë! Ajo është një aleate e shijshme për shëndetin tuaj.
Më poshtë do të njiheni me benefitet e saj.
1. E pasur me lëndë ushqyese dhe fibra
Çokollata e zezë cilësore, me të paktën 70% kakao, përmban hekur, magnez, bakër dhe mangan, si dhe kalcium, kalium dhe zink. Gjithashtu, është një burim i mirë fibrash që ndihmojnë shëndetin e zorrëve. Megjithatë, përmban edhe sheqer dhe yndyra të ngopura, prandaj konsumohet me moderim.
2. Burim natyral i antioksidantëve
Çokollata e zezë është e pasur me polifenole, substanca natyrale të kakaos që mbrojnë qelizat tuaja. Disa pluhura kakaoje kanë më shumë antioksidantë se “super frutat” si shega dhe boronica.
3. Kujdeset për zemrën dhe presionin e gjakut
Flavanolët dhe teobromina në kakao përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut dhe ulin presionin e gjakut, duke mbështetur shëndetin kardiovaskular.
4. Lufton kolesterolin
Polifenolet në çokollatë rrisin nivelin e kolesterolit “të mirë” (HDL) dhe ulin atë “të keq” (LDL). Megjithatë, konsumimi i tepërt mund të ketë efekt të kundërt për shkak të sheqerit dhe yndyrave të ngopura.
5. Përmirëson funksionin e trurit
Flavanolët në çokollatën e zezë rrisin qarkullimin e gjakut dhe oksigjenit në tru, duke mbështetur kujtesën dhe aftësitë mësimore.
6. Përmirëson humorin
Çokollata stimulon prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë, duke ndihmuar në përmirësimin e humorit tuaj.
7. Mbron lëkurën
Antioksidantët në çokollatën e zezë mund të mbrojnë lëkurën nga rrezatimi ultraviolet, duke kontribuar në shëndetin e saj.
8. Ul rrezikun e diabetit
Flavanolët e kakaos ndikojnë pozitivisht në menaxhimin e insulinës, duke ulur rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Sa çokollatë e zezë duhet konsumuar?
Zgjidhni çokollatë me të paktën 70% kakao dhe konsumoni rreth 30 gramë në ditë për të përfituar nga vetitë e saj, pa dëmtuar dietën tuaj.
Mos harroni, çokollata mund të jetë një aleate dhe një kënaqësi. Përfshijeni atë në jetën tuaj me moderim dhe shijoni çdo kafshatë që ju ofron!
NDIQE LIVE "PANORAMA TV" © Panorama.al
