Çfarë është agjërimi i ujit dhe sa i sigurt është ai për shëndetin?

A ndihmon vërtet agjërimi i ujit në humbjen e peshës?

Agjërimi në ujë është një praktikë në të cilën shmangni ngrënien e ushqimit dhe pini vetëm ujë. Arsyet për këtë zgjedhje mund të ndryshojnë, nga dëshira për të humbur peshë deri te qëllimet shpirtërore, fetare apo edhe shëndetësore.

Edhe pse agjërimi i ujit ofron disa përfitime shëndetësore, ai gjithashtu mund të jetë i rrezikshëm. Nuk është një metodë e përshtatshme për të gjithë dhe para se të filloni një program të tillë, është e nevojshme të përgatiteni siç duhet. Gjithashtu, është e rëndësishme të dini se agjërime të tilla duhet të bëhen në momentet kur trupi juaj nuk kërkon energji intensive. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të vendosni të filloni ndonjë agjërim.

Çfarë është saktësisht agjërimi i ujit?

Një agjërim me ujë në thelb është abstenim i plotë nga ushqimi, duke pirë vetëm ujë për një periudhë të caktuar kohe. Nuk ka rregull të veçantë për kohëzgjatjen e këtij agjërimi, por rekomandohet që të mos i kalojë 24 orë, përveç nëse ka mbikëqyrje mjekësore. Tradicionalisht, njerëzit agjëronin për arsye fetare, por vitet e fundit kjo praktikë ka fituar popullaritet si një mënyrë për të përmirësuar shëndetin.

Nëpërmjet këtij procesi, trupi juaj mund të përmirësojë autofagjinë, një proces natyror që lejon qelizat të riciklojnë strukturat e vjetra ose të dëmtuara. Ky veprim ka përfitime për gjendje të ndryshme, si çrregullime metabolike, sëmundje neurodegjenerative dhe forma të caktuara të kancerit. Personalisht nuk i rekomandojmë askujt që ta ndjekë këtë formë agjërimi sepse nuk është më e mira për shëndetin.

A ndihmon vërtet agjërimi i ujit në humbjen e peshës?

Agjërimi i ujit mund të çojë në humbje peshe, por pjesa më e madhe e kësaj humbjeje vjen nga masa juaj e dobët e trupit, si muskujt, jo yndyra. Studimet tregojnë se rreth 67% e humbjes së peshës gjatë agjërimit është masë e dobët, ndërsa vetëm 33% është yndyrë.

Kjo do të thotë se ndërsa peshorja mund të tregojë një reduktim, agjërimi me ujë nuk është mënyra më efektive për të humbur yndyrën. Për më tepër, çdo përfitim metabolik i fituar gjatë agjërimit ndryshon kur ktheheni në një dietë normale. Nëse qëllimi juaj është të zvogëloni yndyrën e trupit dhe jo muskujt, atëherë ndoshta kjo metodë nuk është më e përshtatshme.

Si funksionon agjërimi i ujit?

Nuk ka rregulla të përcaktuara se si të agjëroni me ujë, por duhet të jeni të kujdesshëm nëse po mendoni ta provoni. Disa njerëz nuk duhet ta bëjnë fare ose duhet ta bëjnë vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore. Këto përfshijnë:

1.Fëmijët dhe adoleshentët

2.Të moshuarit mbi 75 vjeç

3.Gratë shtatzëna ose në laktacion

4.Njerëzit me një histori të çrregullimeve të të ngrënit dhe grupet vulnerabëlKush duhet të shmangë agjërimin e ujit?

Agjërimi i ujit nuk është i përshtatshëm për të gjithë dhe mund të jetë i rrezikshëm për disa njerëz. Duhet ta shmangni nëse i përkisni një prej kategorive të mëposhtme:

1.Ju jeni nën peshë

2.Ju vuani nga problemet e zemrës

3.Ju keni diabet të tipit 1

4.Keni dhimbje koke të shpeshta që nuk kontrollohen lehtë

5.Ju jeni duke bërë një transfuzion gjaku

6.Ju jeni duke marrë ilaçe që ndikojnë në ekuilibrin e lëngjeve në trupin tuaj

Agjërimi në ujë mund të jetë një metodë që ofron disa përfitime, të tilla si rritja e autofagjisë dhe humbja e përkohshme e peshës. Megjithatë, nuk është gjithmonë efektiv për humbjen e yndyrës dhe mund të çojë në humbje të muskujve. Përveç kësaj, nuk është i përshtatshëm për të gjithë dhe mbart rreziqe, veçanërisht për njerëzit me kushte të caktuara mjekësore. Është e rëndësishme të jeni plotësisht të informuar dhe të kërkoni këshillën e mjekut përpara se të filloni këtë procedurë.