Meditimi dhe ecja reduktojnë ankthin

Studiuesit zbulojnë se meditimi me ecjen punon më mirë sesa thjesht ecja.

Hulumtuesit kanë gjetur se meditimi para ose pas një shëtitje të shkurtër për 10 minuta, zvogëlon ankthin në studentët e universitetit. Konkluzioni u arrit pas studimit të 110 studentëve që ishin mesatarisht 21.4 vjeç.

Meditimi i shoqëruar me një shëtitje rezultoi se ul ankthin, ndërsa nuk u panë ndryshime të rëndësishme kur studentët kryenin vetëm njërin aktivitet.

Këto rezultate sugjerojnë se duke bërë meditim para ose pas stërvitjes aerobike mund të ndihmojë në reduktimin e niveleve të ankthit më shumë sesa thjesht stërvitje fizike.

Ky studim vazhdon të mbështesë provat për përfitimet e meditimit për çrregullimet e ankthit./Psikologjia/