Nga luhatjet hormonale te rënia e imunitetit, çfarë i ndodh trupit tuaj gjatë festave

Pas imazheve ëndërrimtare të dekorimeve të Krishtlindjeve dhe eventeve festive, shpesh gjenden ëmbëlsirat e panumërta, gotat me verë të zier dhe darkat stresuese familjare.

Me “kohën më të mrekullueshme të vitit” vjen presioni i shtuar për t’u ndjerë të lumtur, pavarësisht nëse e ndiejmë atë vërtet apo jo. Pushimet mund të rrisin stresin, duke ndikuar në gjithçka, nga hormonet tek sistemi tretës, veçanërisht për femrat.

Çfarë ndodh me trupin tuaj gjatë pushimeve?

Sipas nutricionistes dhe ekspertes së hormoneve të regjistruar Emma Wiley, ekuilibri midis stresit dhe energjisë pozitive nga tubimet e festave ndikon drejtpërdrejt në trup. Duke kuptuar veprimin e hormoneve si kortizoli, dopamina, serotonina dhe melatonina, mund ta menaxhojmë më mirë këtë periudhë.

Nivelet e kortizolit luhaten

Festat e fundvitit mund të sjellin ndjenja stresi dhe presioni për shkak të vështirësive financiare apo detyrimeve familjare. Në raste të tilla, trupi prodhon më shumë kortizol dhe adrenalinë për të përballuar. Ekspozimi i zgjatur ndaj kortizolit të lartë mund të shkaktojë lodhje, ndryshime humori dhe një sistem imunitar të dobësuar.

Funksioni imunitar zvogëlohet

Prodhimi i zgjatur i kortizolit mund të ndikojë negativisht në qelizat e bardha të gjakut, duke e bërë trupin më të prekshëm ndaj infeksioneve. Konsumimi i sheqerit dhe alkoolit gjithashtu mund të dobësojë sistemin imunitar përmes inflamacionit kronik.

Çrregullime të tretjes

Stresi mund të ndikojë në sistemin tretës për shkak të lidhjes tru-zorrë. Simptoma të tilla si nauze, ngërçe, urth ose kapsllëk janë të zakonshme. Konsumimi i shtuar i ëmbëlsirave dhe alkoolit rëndon mikrobiomën e zorrëve.

Prodhimi i melatoninës rritet

Ditët më të shkurtra të dimrit shkaktojnë një rritje të melatoninës, duke çuar në letargji dhe ndoshta depresion sezonal (SAD). Megjithatë, rritja e melatoninës mund të rrisë nevojën për pushim dhe introspeksion.

“Hormonet e lumturisë” rriten

Ndërveprimet sociale aktivizojnë hormone të tilla si dopamina, serotonina dhe oksitocina, të cilat rrisin disponimin dhe ndjenjën e lidhjes me të tjerët.