Nëse e hëna ju gjen gjithmonë të lodhur dhe pa energji, nuk jeni vetëm. Më poshtë është ajo që duhet të dini
Nëse ndiheni të rraskapitur që në orën 10 të mëngjesit të së hënës, nuk jeni vetëm. Në vend që të ndiheni të rifreskuar dhe energjik pas dy ditësh pushim, mund të gjeni veten duke fërkuar sytë, duke dëshiruar për një kafe të tretë dhe duke pyetur veten pse bateria juaj e brendshme është ende në 0%, pavarësisht faktit se keni bërë gjithçka për të pasur një fundjavë relaksuese dhe freskuese.
Ndoshta e keni kaluar natën e së premtes duke u “ngrënë” në shtrat dhe duke pushuar deri të dielën, ose keni parë disa miq me shpresën se shoqërimi do t’ju rinojë. Ndoshta keni vrapuar nëpër një listë detyrash për t’u ndjerë të organizuar, ose keni ndjekur një rutinë të plotë të rivendosjes së të dielës për t’u përgatitur për të pushtuar fillimin e javës suaj.
Teorikisht, një nga këto rutina duhet të ishte çelësi për t’u ndjerë më pak i lodhur të hënën dhe megjithatë ja ku jeni përsëri, pa energji, pa motivim, një hapje e madhe që formohet në gojën tuaj. Ju nuk jeni vetëm. Kërkimi për “si të mos ndihesh i lodhur të hënën” ka mbi 70 milionë rezultate në TikTok dhe është një histori që ka zgjatur mbi një shekull. Njerëzit e ndiejnë këtë ndjenjë lodhjeje dhe plogështi të hënën që përgjithmonë.
Për të kuptuar pse fundjavat nuk janë kurrë aq freskuese sa do të dëshironit të ishin, lexoni më tej për të dëgjuar nga disa ekspertë që shpjegojnë fenomenin dhe ofrojnë këshilla për t’u ndjerë më pak të lodhur.
Pse të hënat janë kaq të mërzitshme?
Ka shumë arsye pse ndiheni të lodhur të hënën, por sipas psikoterapistes Suzette Bray, LMFT, një nga arsyet kryesore është se e hëna fjalë për fjalë dëmton sistemin tuaj nervor qendror, dhe kjo mund t’ju kursejë energjinë pa marrë parasysh se çfarë bëni
“E hëna simbolizon kthimin te përgjegjësia dhe stresi, gjë që shpesh e vendos sistemin nervor në modalitetin ‘luftoni ose ikni’ përpara se ta kuptoni”, shpjegon ajo. “Dhe nëse puna juaj është veçanërisht kërkuese ose e pakënaqshme, ky shqetësim mund të intensifikojë ndjenjat e lodhjes.” Shqetësimi mund të fillojë herët, si “Frika e së Dielës”, ndërsa mendoni për takimet dhe emailet, dhe ndjenja dobësuese e ankthit përkeqësohet sapo të shkoni në punë.
Është gjithashtu e mundur që të mos pushoni aq shumë sa mendoni se po pushoni ose të pushoni shumë. Disa njerëz përpiqen të shtrydhin aktivitete të panumërta në dy ditët e tyre të lirisë, duke parë miqtë, duke qëndruar jashtë vonë dhe duke pirë, ndërsa të tjerët përdorin një relaksim total. Ndërsa është në rregull të relaksoheni dhe të argëtoheni, terapistja Megan McConnell thotë se ndryshimi i orarit të gjumit mund të jetë në rrënjë të problemit.
“Nëse zakonisht zgjoheni në orën 6 të mëngjesit për punë, por flini deri në orën 10 të mëngjesit në fundjavë, ka më shumë gjasa të ndiheni të lodhur ose të plogësht kur ktheheni në orën e ziles së mëngjesit të së hënës”, shpjegon ajo. Me fjalë të tjera, ndryshimi dramatik i rutinës tuaj të shtunën dhe të dielën e bën të vështirë kthimin në punë të hënën.
Si të rimbusheni siç duhet në fundjavë
Ndërsa nuk mund të ndiheni kurrë plotësisht gati për t’u ngritur dhe për të lëvizur të hënën në mëngjes, ka disa gjëra që mund të bëni gjatë fundjavës për t’u rinovuar dhe për t’i dhënë vetes një nxitje shtesë energjie.
Provoni pushim aktiv
Nëse siestat e shumta të pasdites ju bëjnë të ndiheni edhe më të lodhur, mund të jetë një shenjë se duhet të provoni pushimin aktiv në vend të atij pasiv. “Për shembull, një shëtitje e qetë jashtë ose ushtrime të lehta mund t’ju bëjnë të ndiheni më të freskët”, thotë Bray.
Mos harroni të “dalni”
Shfletimi i pafund i serive TikTok ose maratonë mund të duket i shkëlqyeshëm në atë kohë, por McConnell e quan këtë formë relaksimi “pushim i rremë” dhe thotë se është një tjetër grackë për t’u shmangur. Lëvizja e vazhdueshme mund t’ju bëjë të lodhur mendërisht, kështu që merrni pak kohë larg ekraneve dhe përqendrohuni në të tashmen.
Shoqërohuni me vetëdije
Ndërsa mund të duket sikur duhet të shihni të gjithë miqtë tuaj në fundjavë, t’i thoni po çdo ftese dhe të përfundoni 10 detyra, mendoni të gjeni një ekuilibër më të mirë. “Nëse jeni introvert, mos e detyroni veten të keni plane të vazhdueshme sociale gjatë gjithë fundjavës”, thotë Bray. Provoni të shihni vetëm një mik ose të qëndroni në shtëpi dhe të relaksoheni me qenin tuaj. “Nëse je një ekstrovert,” vazhdon ajo, “sigurohu që shoqëria të të fuqizon në vend që t’ju lodhë.”
Përmbajuni një orari të gjumit
McConnell sugjeron t’i përmbaheni një orari të qëndrueshëm të gjumit të fundjavës. Gjumi i tepërt ose ndryshimi dramatik në kohën e gjumit dhe zgjimit në krahasim me ditët e javës mund t’ju ngatërrojë dhe ta bëjë të vështirë zgjimin të hënën.
Mbani shumëllojshmëri në ditën tuaj
Ndjenja e mërzisë mund të ndodhë kur kaloni shumë kohë në një aktivitet të vetëm, thotë McConnell. Në vend të një rutine të mërzitshme, provoni të përzieni pak nga çdo gjë. Organizoni një natë spa të premten, shkoni për drekë me miqtë ose darkë me të dashurin tuaj të shtunën dhe së fundi, bëni disa punë të dielën përpara se të përfundoni me një dush relaksues.
Një rutinë e bukur e mëngjesit të së hënës
Për të rimbushur humorin tuaj për të hënën, Bray sugjeron t’i jepni vetes një kënaqësi të vogël. Merrni kafenë tuaj të preferuar, lini episodin e podcast-it që prisni në rrugën tuaj ose filloni ditën tuaj me pak joga. “Vetëm diçka e vogël për ta bërë fillimin e javës më pak të dhimbshëm”, thotë ajo. Kjo me të vërtetë mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për të larguar depresionin Deuterian.
NDIQE LIVE "PANORAMA TV" © Panoramaplus.al