Përqafimi, çelsi i një shëndeti të mirë mendor edhe fizik? Ja çfarë thonë ekspertët

Nëse dëshironi të përmirësoni vetëbesimin tuaj, të reduktoni stresin, të përmirësoni komunikimin dhe të jeni më të lumtur dhe më të shëndetshëm, dhënia dhe kërkimi për më shumë përqafime duket si një fillim i mirë.

Shkenca vërteton se përqafimet e rregullta me të dashurit, edhe nëse janë të shkurtra, mund të kenë efekte veçanërisht pozitive në tru dhe trup, shkruan Psychology Today.

Një përqafim redukton stresin

Kur një mik ose anëtar i familjes po kalon diçka të dhimbshme ose të pakëndshme, përqafojini. Shkencëtarët thonë se ofrimi i mbështetjes përmes prekjes mund të zvogëlojë stresin si tek personi që po ngushëllon dhe tek ai që ngushëllohet.

Një përqafim mbron nga sëmundjet

Efekti reduktues i stresit i përqafimit mund të ndihmojë gjithashtu në ruajtjen e shëndetit. Në një studim me më shumë se 400 të rritur, studiuesit zbuluan se përqafimi mund të zvogëlojë gjasat për t’u sëmurur. Pjesëmarrësit me një sistem më të madh mbështetjeje kanë më pak gjasa të sëmuren, dhe ata me më shumë mbështetje, të cilët u sëmurën, kishin simptoma më pak të rënda sesa ata me pak ose aspak mbështetje.

Përqafimi mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

Përqafimi mund të jetë i mirë për shëndetin e zemrës. Në një studim, shkencëtarët ndanë një grup prej rreth 200 të rriturish në dy grupe: një grup kishte partnerë romantikë të kapur për dore për 10 minuta dhe më pas u përqafuan për 20 sekonda. Një grup tjetër kishte partnerë romantikë të ulur në heshtje për 10 minuta e 20 sekonda.

Njerëzit nga grupi i parë kishin një presion gjaku dhe rrahje më të ulët të zemrës sesa ata të grupit të dytë. Sipas këtyre njohurive, marrëdhëniet afektive mund të jenë të mira për shëndetin e zemrës

Një përqafim mund të na bëjë më të lumtur

Oksitocina është një kimikat në trupin tonë që shkencëtarët ndonjëherë e quajnë “hormoni i dashurisë”. Niveli i tij rritet kur ne përqafojmë, prekim ose ulemi pranë dikujt dhe shoqërohet me lumturi dhe më pak stres.

Shkencëtarët kanë zbuluar se ky hormon ka një efekt të fortë tek gratë. Oksitocina shkakton ulje të presionit të gjakut dhe hormonit të stresit, norepinefrinës. Një studim zbuloi se efektet pozitive të oksitocinës ishin më të forta tek gratë që kishin marrëdhënie më të mira dhe përqafime më të shpeshta me partnerët e tyre romantikë. Gratë gjithashtu kishin efekte pozitive të oksitocinës kur i mbanin fort foshnjat e tyre.

Përqafimi ndihmon në komunikimin me të tjerët

Shumica e komunikimit njerëzor ndodh verbalisht ose përmes shprehjeve të fytyrës. Megjithatë, prekja është një mënyrë tjetër e rëndësishme që njerëzit mund t’i dërgojnë mesazhe njëri-tjetrit.