Të gjithë e dimë se sa i rëndësishëm është gjumi i mirë për shëndetin tonë mendor. Jo vetëm që na ndihmon të ndihemi më mirë dhe më të qetë, por gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në disponimin tonë dhe aftësinë tonë për të menaxhuar stresin. Nëse ju duket se netët tuaja janë të mbushura me zgjime të shqetësuara dhe pagjumësi, atëherë ky artikull është vetëm për ju!
Le të shohim disa strategji të thjeshta por efektive që mund t’ju ndihmojnë të flini më shpejt dhe më mirë.
Një rutinë e gjumit është një element kyç për të arritur një gjumë cilësor. Filloni të vendosni një kohë të qëndrueshme për t’u çlodhur para gjumit. Një hap i mirë është të zgjidhni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë dhe kjo përfshin fundjavat! Ky stabilitet do ta ndihmojë trupin tuaj të dijë se kur është koha për të pushuar.
Relaksimi i nevojshëm
Mos harroni se përgatitja për shtrat fillon shumë përpara se të bini në shtrat. Merrni kohë çdo natë për t’u çlodhur. Shmangni pajisjet elektronike të paktën një orë para gjumit, pasi drita blu që lëshojnë mund të bllokojë prodhimin e melatoninës, hormonit që na ndihmon të flemë. Në vend të kësaj, provoni të lexoni një libër, të dëgjoni muzikë të lehtë apo edhe të meditoni. Nëse nuk dini nga të filloni, kërkoni video relaksimi.
NDIQE LIVE "PANORAMA TV" © Panoramaplus.al
