Kur ankthi bëhet pjesë e rregullt e jetës, ai mund të shkaktojë shumë dhimbje dhe vuajtje.
-Eliminoni të gjithë kafeinën, (kafe, çaj të zi, çokollatë, ndoshta edhe çaj jeshil) për disa javë dhe ndiqni gjendjen shpirtërore. Shënim: nëse jeni të varur nga kafeina, padyshim që do të ndjeheni keq para se të ndiheni më mirë kur të filloni të hiqni dorë prej saj.
-Mëso se si të balancosh sheqerinnë gjak. Balancimi i sheqerit në gjak fillon me një mëngjes të balancuar të ngrënë brenda një ore pas zgjimit dhe një dietë të qëndrueshme gjatë gjithë ditës.
-Sigurohuni që niveli i vitaminës D të jetë i përshtatshëm. Sigurohuni që vitamina D është diku midis 50-80 ng / ml, e cila konsiderohet si varg i shëndetshëm nga mjekët.
-Eksperimentoni me ushqime të pasura me magnez . Magnezi është një mineral qetësues përgjegjës për funksionimin e duhur të 325 enzimave të ndryshme në trup. Është minerali i katërt më i bollshëm në trup, megjithatë vlerësohet se 80% e popullsisë është i mangët në magnez.
-Konsumoni më shumë ushqime të pasura me acide yndyrore omega 3, dhe merrni në konsideratë një shtesë të vajit të peshkut. Acidet yndyrore Omega 3 ushqejnë trurin, qetësojnë sistemin nervor, inflamimin kronik dhe ndihmojnë në shërimin e traktit të zorrëve.
-Merr frymë thellë. Çdo ditë. Sa më shumë që mundesh. Kur marrim frymë thellë në diafragmë dhe jo në gjoks, ne nxisim “lobet e relaksimit” në fund të mushkërive tona që aktivizojnë sistemin nervor parasimpatik.
-Flini mjaftueshëm. Edhe pse shumë njerëz mendojnë se kanë nevojë për vetëm 5-6 orë gjumë një natë, shumë pak njerëz janë produktivë me më pak se 7-8 orë gjumë.
-Meditoni praktikisht çdo ditë. Edhe vetëm 10 minuta. Përfitimet e një praktike të rregullt të meditimit janë të pafundme, duke përfshirë reduktimin e aknkthit.
-Qeshni. Kultivoni një ndjenjë të mirë humori dhe qeshni sa më shpesh që të jetë e mundur.
