Varësia nga puna, 4 këshilla si ta përballoni atë

Nuk është sekret që në vitin 2022, shumë prej nesh janë të mbingarkuar, ose të paktën e ndjejnë presionin e punës. Ne jemi duke punuar me orë të gjata, duke përjetuar ankthin dhe shëndeti ynë mendor dhe fizik po vuan për këtë. Por, çfarë është ajo që i bën njerëzit të punojnë shumë, edhe kur i dinë ndikimet negative?

Për shumë njerëz, më pak punë nuk ishte e barabartë me më pak stres. Edhe kur njerëzit mendonin se balanca e tyre punë-jetë ishte e paqëndrueshme, ata preferonin periudhat e zëna mbi ato të qeta. Në vend të kësaj, përvoja e punës optimale i joshi ata të besonin se mund të kontrollonin kërkesat e punës së tyre, kështu që ata përfunduan duke punuar shumë.

Si të përballeni kur jeni të varur nga puna:

1. Sigurohuni që të merrni pushimin tuaj vjetor

Ndërsa shumë prej nesh mund të kenë grumbulluar ditë të tepërta nga pamundësia për të udhëtuar gjatë gjithë pandemisë, është e rëndësishme të gjejmë kohë për të pushuar pavarësisht nga rasti. “Edhe nëse jeni vetëm në shtëpi, pushimi vjetor ju jep një mundësi për t’u çlodhur dhe për t’u rimbushur,” sugjeron shoqata bamirëse e shëndetit mendor Mind.

2. Flini mjaftueshëm gjumë

Duket si e qartë, por ndërkohë që ne e dimë se sa e rëndësishme është të marrësh tetë orë për trupin dhe mendjen tonë, ne shpesh gjejmë arsye dhe justifikime se pse nuk mund t’i arrijmë ato. Shtimi i disa trukeve të thjeshta të kujdesit për veten në rutinën tuaj të mirëqenies apo edhe shijimi i një mëngjesi të pasur me proteina mund t’ju ndihmojë të jepni përparësi për shëndetin tuaj të gjumit gjatë javës së punës.

3. Mundohuni të përfundoni punën në kohë

“Pa udhëtime në punë dhe me presionet e shkollimit në shtëpi, është më e lehtë të punosh vonë deri në mbrëmje për të provuar të bësh gjithçka,” thotë Mind. “Kjo është në rregull, por përpiquni të siguroheni që të përfundoni punën në kohë në shumicën e ditëve.”

4. Kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të

Ju mund të dëshironi të flisni me menaxherin tuaj për çdo problem me të cilin po përballeni që po ndikon në shëndetin tuaj gjatë dhe jashtë punës. Nëse jeni duke luftuar me rraskapitje, mund të jetë e dobishme të merrni disa ditë pushim nga puna ndërkohë që jeni duke u rikuperuar./ Marrë nga Revista Psikologjia