Duke lënë pas pushimet e verës, ka ardhur momenti që të “nënshtrojmë” trupin në rregulla të reja të ushqyerjes, pra të nisim një dietë.
Shumë e perceptojnë dietën si një gjë strikte, e cila nuk të lejon të konsumosh ushqimet e tua të preferuara, por çelësi është balanca e tyre.
Frutat janë “ëmbëlsira” më e mirë që mund t’i japim vetes kur ndodhemi në dietë. Njihuni me 6 frutat që duhet t’i shtoni në dietë, përmes së cilave mund të shihni rezultate në djegien e kalorive.
- Mollët
Nuk është rastësi që molla është fruti i preferuar i dietologëve! Përveç shijes së saj të mrekullueshme, molla është plot me fibra bimore që ndihmojnë sistemin tretës të funksionojë siç duhet dhe ju japin një ndjenjë të ngopjes për më gjatë.
- Dardha
Dardhat janë të pasura me ujë dhe fibra, gjë që i bën ato ideale për t’u ndjerë më të ngopur për më gjatë. Përmbajtja e tyre e lartë e fibrave ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak dhe nxitjen e metabolizmit, duke ofruar një “frenim” natyral për të ngrënit e tepërt. Sidomos nëse i hani me lëkurën e tyre, merrni edhe të gjitha lëndët ushqyese të tyre!
- Manaferrat
Manaferrat janë të vegjël, por plot “fuqi”! Përveç shijes së tyre të shkëlqyer, manaferrat kanë pak kalori dhe janë të pasura me antioksidantë. Ato përmbajnë gjithashtu sasi të larta uji, që do të thotë se ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar ndërsa luftoni inflamacionin dhe ruajtjen e yndyrës. Janë ideale për t’i shtuar në kos ose sallata.
- Portokallet
Portokalli është i njohur për përmbajtjen e tij të lartë të vitaminës C, por mund të bëjë shumë më tepër se kaq! Portokallet janë plot me fibra dhe ujë, të cilat ndihmojnë në tretje dhe luftojnë urinë. Një portokall në ditë jo vetëm që ndihmon në rritjen e imunitetit, por edhe për të shmangur ushqimet me yndyrë. Përveç kësaj, shija e tij e ëmbël dhe e thartë është ideale për të kënaqur dëshirat tuaja për ëmbëlsirat, pa kaloritë e ëmbëlsirave të përpunuara.
- Avokado
Avokadot janë plot me yndyrna të shëndetshme, të cilat jo vetëm që ju mbajnë të ngopur për më gjatë, por gjithashtu ndihmojnë në djegien e kalorive. Në të njëjtën kohë, është plot me fibra bimore që përshpejtojnë metabolizmin dhe mbështesin funksionin e zorrëve.
- Grejpfrut
Ky frut është kombinimi i fundit i shijes dhe shëndetit! Grejpfruti është plot me ujë dhe me pak kalori, por mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe të përmirësoni metabolizmin tuaj. Disa studime tregojnë se ngrënia e grejpfrutit mund të ndihmojë në humbjen e peshës, pasi ndihmon në djegien më të mirë të yndyrës dhe rregullimin e niveleve të insulinës në trup. Grejpfruti është gjithashtu i pasur me vitaminë C, e cila forcon sistemin imunitar dhe jep energji.
NDIQE LIVE "PANORAMA TV" © Panorama.al
