Me dy goditje vdekjeprurëse me këmbën e tij të besuar, të djathtën, Herri Kejn shënoi golin e tij të 67-të dhe të 68-të për Anglinë kundër Finlandës. Golat riafirmuan vendin e tij në mesin e sulmuesve më të mëdhenj të këtij sporti në paraqitjen e 100-të për vendin e tij.Para ndeshjes së tij jubilare 31-vjeçari zbuloi se plani i tij është të mbajë stemën e “Tre Luanëve” në kraharor për aq kohë sa të jetë e mundur. I frymëzuar nga Kristiano Ronaldo dhe Lionel Mesi, ai po bën gjithçka në fuqinë e tij për t’u siguruar që fundi i karrierës së tij të jetë po aq i suksesshëm sa ato të bashkëkohësve të tij.

“Ndihem në formë vërtet të mirë, si fizikisht ashtu edhe mendërisht, në kulm të karrierës sime”, tha Kejn.

“Duke parë lojtarët e tjerë, Kristiano Ronaldon që shënoi golin e tij të 901- të, duke e parë atë të luajë në moshën 39-vjeçare, më frymëzon të luaj për aq kohë sa të jetë e mundur. Më pëlqen kjo lojë, më pëlqen të përfaqësoj Anglinë më shumë se çdo gjë dhe nuk dua që ajo të përfundojë së shpejti. Për mua, personalisht, tani rëndësi ka të vazhdoj të përmirësohem dhe të jem i qëndrueshëm si me fanellën e Anglisë ashtu edhe në nivel klubi. Unë jam i uritur për më shumë. Jam i vendosur të vazhdoj të shtyj kufijtë”. Nivelet e këtyre kufijve ndryshojnë vazhdimisht nga dëshira e Kejnit, e cila mbështetet nga një dietë dhe regjim rigoroz. Krahas kuzhinierit të tij personal, Den Sarxhent, i cili i ka hartuar atij një plan ushqimor. Kur bëhet fjalë për stërvitjen, ai është gjithmonë një nga të parët që del në fushë.

DIETA – Që nga viti 2016, Kejn ka punuar me Sarxhent, i cili numëron Konor Ben dhe Xhek Grilish si disa nga sportistët që ai ndihmon me qëllimet e tyre të performancës. Edhe ai ndjek një dietë strikte, duke ngrënë shumë peshk, pulë dhe sallatë. Ai mund të hajë deri në gjashtë herë në ditë, një dietë që përfshin merluc të zier, peshk shpatë dhe ton. Në një intervistë, Kejn ka zbuluar për atë që ai ha dhe se si ajo e transformoi karrierën e tij.

“Në mëngjes e ndryshoj. Mund të ha një fetë bukë të zezë, avokado dhe një omëletë me dy ose tre vezë me pak spinaq”, tha ai.

“Ndonjëherë kam kos kokosi me manaferra, granola të bërë vetë dhe pak mjaltë. Në drekë e dua salmonin, orizin dhe perimet. Ha sallatë dhe perime me çdo vakt. Përpiqem të marr sa më shumë lëndë ushqyese që të mundem nga ushqimi. Balancoj proteinat dhe karbohidratet, duke u anuar më shumë drejt karbohidrateve përpara një ndeshjeje. Në ditët më të lehta të stërvitjes, mund të ndërpres karbohidratet për një vakt dhe të shkoj për proteina dhe perime. Qëllimi është të mbetem i dobët, por gjithashtu të sigurohem që të mos humbas në peshë dhe të kem mjaft energji”. Ai shtoi se drekën dhe darkën e varion me pak a shumë të njëjtat vakte.

“Është kryesisht e njëjta gjë për darkë. Unë prirem të ha peshk ose pulë, ndonjëherë mish viçi. Unë ha peshk të bardhë dhe salmon. E ndryshoj atë për drekë dhe darkë”.

STËRVITJA – Për sa i përket orarit të tij të stërvitjes, Kejn ka thënë në të kaluarën se vendi i tij i lumtur është kur ai praktikon finalizimin në fund të seancave stërvitore. Por nën drejtimin e Mauricio Poçetinos te Totenhemi, stafi i argjentinasit përgatiti një program force për sulmuesin, për të përmirësuar fusha të tjera të lojës së tij. Siç zbuloi “Men’s Health” në vitin 2021, programi përfshinte ushtrime të muskujve të pasëm të kofshës, gluteuseve, ushtrime me një këmbë për të rritur shpejtësinë, si edhe punën thelbësore për forcën dhe qëndrueshmërinë. Kejn punoi gjithashtu me një shkencëtar sporti për të përmirësuar mekanikën e sprintit, e cila u fokusua në lëvizjen e krahut të tij.

PANORAMASPORT.AL

NDIQE LIVE "PANORAMA TV"

---