Duket e pabesueshme, por ka disa ushqime në natyrë që jo vetëm nuk të shëndoshen, por që na bëjnë të konsumojmë, edhe kur përtypim, më shumë kalori sesa ato që na jep duke i ngrënë.
Këto ushqime quhen ushqime me “kalori negative” ose “zero kalori”.
Cilat janë ushqimet me kalori negative
Duke menduar për idenë për të humbur peshë ose për të ruajtur figurën tuaj, ushqimet me kalori negative kanë avantazhin për t’ju ngopur. Kjo falë sasisë së ujit dhe fibrave që përmbajnë. Le të shohim se cilat përmbajnë më pak se 30 kalori për 100 gram:
Çaj, kafe, çajra bimor, (pa sheqer)
Supë me perime ose pulë
Selino
Lulelakra
Asparagus
Karotat
Lakra, brokoli, lakra
Specat dhe specat djegës
Kopër
Kungull i njomë
Kërpudha
Marule
Kastravecat
Selino
Spinaqi
Rrepka
Marule
Fruta: grejpfrut, luleshtrydhe dhe mollë
Shalqinj, limon, boronica
Kakao e hidhur dhe kokrra kakao
Idealja do të ishte të hani disa nga këto ushqime, si kopër ose selino, si një meze të lehtë të mëngjesit ose të pasdites. Duke vepruar kështu, ju merrni ndikimin e duhur kalorik së bashku me ndjenjën e duhur të ngopjes.
Nga ana tjetër, perimet do të preferoheshin të kombinoheshin me gatime me bazë karbohidratesh, për të përftuar një ngarkesë glicemike të balancuar.
Marrja e përditshme e këtyre ushqimeve sigurisht që do të sjellë përfitime për trupin tuaj, duke promovuar gjithashtu një dietë të shëndetshme të orientuar drejt humbjes së peshës.
Cilat janë kaloritë negative dhe si funksionojnë ato
Për ta sqaruar, le të fillojmë duke thënë se ushqimet me kalori negative nuk janë pa kalori, por kanë aq pak kalori saqë konsiderohen negative. Sa herë që gëlltitet një ushqim, energjia konsumohet përmes përtypjes dhe fazës së tretjes. Këto dy procese përfshijnë konsumimin e kalorive. Ushqimet me kalori negative janë ato që japin më pak kalori sesa konsumohen duke i përtypur dhe tretur.
Gjithsesi, kini kujdes që të mos bëni gabim duke e bazuar dietën tuaj tërësisht në këto ushqime. Nëse dëshironi të përpiqeni të humbni peshë, ose të mbani një peshë të shëndetshme, thjesht kombinoni ato me një dietë të ekuilibruar.
NDIQE LIVE "PANORAMA TV" © Panorama.al
